SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie KAinku nie bardzo wiem o co mi chodzi... (ach te baby - nie???) Z tego co zrozumialam to HIT jest treningiem z obciazeniem a HIIT swego rodzaju treningiem wytrzymalosciowym tak?? W takim razie czy nie mozna polaczyc jednego z drugim?? TZN HIT a potem HIIT jako swego rodzaju aeroby. Cos bredze???? A w ogole to: HIT Biniu pisze ze masy [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-28 12:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh grasiu - ja mam swoje treningi rozpisane idealnie od lipca :P Ale od nowego roku zmieniam trening na cięższy - i 2 miesiace robienia masy pixel - obiecales swoje foty ostatnio - wrzuc jakąś, jestem bardzo ciekaw jak wyglądasz mysle ze grasia podobnie. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-27 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MŻ - mniej żreć. ;-) Dawni zawodnicy kulturystyki, którzy nie mają już aspiracji zawodniczych, ale nadal dobrze wyglądają też do diety podchodzą ala-Łodzianin. Aczkolwiek - trening zawsze jest na wysokim poziomie. Tymczasem małolaty na siłce trening często olewają, coś tam podnoszą, coś tam na fejsie w międzyczasie załatwią, ale za to dieta - [...]

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-16 11:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na CKD-zajrzyj

    Post
    Trening w domu

    [...] staje sie coraz popularniejsza wśród kulturystów, pojawia sie wiele pytań dotyczących prawie wszystkich możliwych powiązanych tematów. Pierwszym i chyba najważniejszym jest trening na CKD. Primo, ludzie chcą wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, a jakie sobie podarować na CKD. Secundo, chcą wiedzieć jaka jest optymalna struktura treningu dla [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17330 Data: 2003-08-27 14:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_94 - robiłem normalny trening nóg :) ja trafiłem na siłownię własnie ze wzgledu na to ,ze wiedziałem iż muszę pokatować trochę nogi by poprawić dosiężny i skocznosć, jeszcze wtedy liczyłem na to ze urosne wiekszy niz 181cm i będę może sławnym siatkarzem %-) ale niestety wzrost już nie skoczył do góry później ,a na nogi robiłem przysiady , [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 17:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie to pierdoły, pierwsze słyszę żeby na rzeźbę robić superserie i trening masowy. Przeciez to, czy nabieramy masy, czy redukujemy, zalezy OD DIETY. Rodzaj treningu ma tutaj drugorzedne znaczenie, najwazniejsze jednak, by spelnial swoje podstawowe zadanie, jakim jest dawanie bodzca do utrzymania wyjsciowej masy miesniowej (chociaz i na ten [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 20:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 23:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA TYDZIEŃ 6 8.09.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł Tomek Marzec więc trening troche nietypowy, bo ja barki i trc atomek bic+tric, wiec ja szybko machłem na barki co nieco, Tomek bic, potem razem trica, Tomek poszedł na cardio, a ja domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-08 20:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja jestem od 2tyg na ckd,dosc ladnie mi spada tluszcz(z dolnego brzucha nie chce zejsc skubany)...i miesien troche tez.Robie zwykly trening rzezbowy z 1 seria na kazda grupe duzymiciezarami dla podtrzymania masy.Powiedzcie czy taki trening na ckd moze byc: Dzień 1: Nogi+barki Przysiady 8,6,5 MC 16,14,12,10 Uginanie nogi w staniu 16,14,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-23 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oczywiście trening na budowę masy mięśniowej brzucha

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 11:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek. Forma chyba dobra, wczoraj tak wyzylilo,jak po treningu (a jadłem tylko tłuste mięso + alko). Wegle ok. 50g od niedzieli. Wczoraj FatNite wpadł. Z kilogram miecha + 300g masła. Wegle nisko. No i setka łiski. Miałem plan dopic butlę do końca (zostało na kilka dobrych drinków) ale - na szczęście- zasnąłem z młodym. A jak sie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 18:43:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Gain 300g jabłek 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Totalny brak apetytu;x ratowałem się Hi Anabol Gain i Whey C6.Chociaż dużo nie zjadłem to trening na wysokim poziomie pierwszzy raz robiłem tyle na martwy kolega mnie podpuścił i 151kg zrobiłem 9x %-) z tego powodu ,że to koncówka masy chce jak największe lifty [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 20:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niech stanowią węglowodany. Ogranicz węglowodany wysokoglikemiczne. 3 razy na tydzień rób aeroby przynajmniej po pół godziny. Do tego siłownia (najlepiej przed aerobami). Jeżeli masz małą masę mięśniową to możesz robić trening na siłę, choć przy redukcji najskuteczniejszy jest oczywiście trening na rzeźbę. Jak będziesz miał dalsze pytania, pisz

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 12:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -> raczej brak od samego początku,ale opcje zawsze można zostawić -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał dokładne menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 14:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra bo znów zamulilem z wpiskami ;d Były jeszcze grane czwórki w poniedziałek Fajny trening, progres zakatowany, trening sponiewierał dobrze Wtorek dnt wiec tylko wizyta u Fizio Wiadomo tam cardio idzie ed po 30min Dziś już trening klatki i tricpesa i 4s unoszen na bok barków Ogólnie z rana wstałem zamulony jakiś, wczoraj w sumie mimo dnt tez [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-17 17:20:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • od poczatku redukcji robie trening na czczo - te 4miesiące i nie uważam aby był to lekki trening zrób nawet po posiłku prawidłowo GBC - to zobaczysz jaki on jest lekki i nie uważam aby posiłek bym potrzebny do wykonania dobrego treningu na pewno nie siłowego na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 01:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedną tendencje na redukcji - bardzo wysoko białko i nisko/średnio węgle + reszta tłuszcz. Większość osób ma podobną aktywnosć fizyczną w ciągu dnia i ogranicza do 3-6 treningów siłowych, które nie potrzebują znacznej ilości glikogenu + jakiegoś tam cardio, które głównie jest robione w tętnie, w jakim organizm czerpie energię bardziej z [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 15:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej o diecie. Ty jak i ja uważasz że trzeba wyglądać cały rok. Lece na zwykłej masie aktualnie 3000kcal 194g białka 130 tł 269ww. I myślę aby w dni nt odebrać samą przedtreningówkę gaineratora - piję go bo nie mam możliwości zjeść posiłek w okresie przedtreningowym. Lepsze to niż trening na czczo :-) . Bilans wynosił by wtedy : 2623kcal 171g [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 12:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej o diecie. Ty jak i ja uważasz że trzeba wyglądać cały rok. Lece na zwykłej masie aktualnie 3000kcal 194g białka 130 tł 269ww. I myślę aby w dni nt odebrać samą przedtreningówkę gaineratora - piję go bo nie mam możliwości zjeść posiłek w okresie przedtreningowym. Lepsze to niż trening na czczo :-) . Bilans wynosił by wtedy : 2623kcal 171g [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 09:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 miechów) i nogi ciężej przytrzymują ten ciężar? Dobrze myślę? Pozatym czy taki marsz jest w ogóle dobry na jakies spalanie tłuszczu? Czy nie redukuje czasem masy mięśniowej? (teraz mam oczywscie trening na masę , do marca około i oczywiście cykliczny) Dzięki za odp. -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 01:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)